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大概就是每天都要動一下才會心安 把自己逼得太緊
1.當天一定要練到完全沒力 2.隔天一定要痠痛
我是健身前一定要沖冷水澡 我覺得會比較有力
必須做到力竭再灌水
每組都要做好做滿 每天都要去健身房 只做有氧也好
每組都要多做幾下!
每天一定都要吃滿滿的蛋白質 才會覺得有捕到肌肉
每組做完都要看一下鏡子裡充血的自己
當體能到達撞牆期的時候,就要放一首Eye of the Tiger 撐過去就輕鬆了~
有氧一定要踩到整數
H
可以先上一些飛輪課, 練好心肺跟肌耐力
林
瑜伽和伸展運動有助於提高身體的靈活性,同時也可以有助於調整骨盆和腿部的角度。
阿
機器壞了…LBJ才6%
現在跟以前比真的早睡有差
你好!歡迎你的加入,很高興有專業教練在這裡分享經驗。對於健身、健美和重訓等方面的問題,我們很樂意接受你的意見和建議。
會痠代表你有練到對的地方
如果器材夠用的話也可以去
J
可能就是想大而已