提升腎功能
每天喝足夠的水每天喝1500~2000c.c的水。 不喝成分不明的水例如山泉水、井水和河水含重金屬鉛、鎘、鉻等風險高,容易損害腎臟。 吃清淡些吃太多鹽分會加重腎臟負擔,少鹽、飲食不要重口味。 少吃高脂肪食物吃多了高脂肪食物,容易引發動脈硬化性腎臟病。
維持適度的運動習慣是提升腎功能的關鍵之一,通過適合的運動,可以增強心臟肺功能、促進血液循環,進一步改善腎功能,抬腿運動和原地踏步運動、單腳站立是3種腎友在家也能輕鬆實踐的運動方式,以達到提升腎功能*的目標。 更重要的,切勿迷信偏方,或在未經醫師指示下濫服成藥,避免增加慢性腎臟病情惡化的風險。
有沒有什麼有效的減緩打呼方式
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去看醫生吧 打呼原因其實很多的
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有過度肥胖嗎?
習慣用嘴巴呼吸?
側睡可以改善一些 -
現在診所已很多可以治療的發法
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買一些耳塞給你的室友
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真心建議去看醫生 畢竟打呼的原因很多
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可以尋求醫療協助,有矯正器,也有防止和睡眠呼吸中止的輔具
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姿勢的話 趴著會很有幫助
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會擔心的話
還是找醫生協助比較好 -
多做運動,不要吃太飽
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以睡姿來講的話,側睡可以避免打呼。
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先去醫院檢查原因看看
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現在有專門治療睡眠的醫生
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太嚴重還是要去看醫生 不然一般來說側睡會改善
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不要睡太高的枕頭
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看醫生,檢查原因,像我醫生建議開刀,因為要住院,可能等疫情再趨緩點,才想去做
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如果你減肥,你的鼻子會變小
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有個可以放鼻子的輔助器可以有效緩打呼