提升腎功能
每天喝足夠的水每天喝1500~2000c.c的水。 不喝成分不明的水例如山泉水、井水和河水含重金屬鉛、鎘、鉻等風險高,容易損害腎臟。 吃清淡些吃太多鹽分會加重腎臟負擔,少鹽、飲食不要重口味。 少吃高脂肪食物吃多了高脂肪食物,容易引發動脈硬化性腎臟病。
維持適度的運動習慣是提升腎功能的關鍵之一,通過適合的運動,可以增強心臟肺功能、促進血液循環,進一步改善腎功能,抬腿運動和原地踏步運動、單腳站立是3種腎友在家也能輕鬆實踐的運動方式,以達到提升腎功能*的目標。 更重要的,切勿迷信偏方,或在未經醫師指示下濫服成藥,避免增加慢性腎臟病情惡化的風險。
目前正在戒菸..但一直失敗
-
雖然感覺自己越來越討厭菸味…也感覺身體越來越差…真的很想戒菸,但身邊朋友家人都會抽菸…真的好困難…大家有沒有什麼好方法可以推薦!
-
烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖
-
其實只要忍過去就好了 身邊有人抽最好離遠一點
-
以前剛開始戒的時候也是很難戒
我自己是先強迫自己忘記抽菸的習慣動作
不要讓自己有這些動作
在來是討厭菸味這件事…
大概可以想像一下
菸灰缸裡面的所有菸蒂碰水之後,所散發的焦油臭
以及焦油沾在你手指上的臭味…
我後來也是因為焦油臭才有辦法戒
再來就是睡覺時你有沒有發現自己會夜咳、痰很多
我幾乎每次夜咳都會被自己吵到半醒
每次想抽菸的時候都先想過自己的身體健康
或許會比較容易成功戒菸? -
推薦你一本書 叫原子習慣 他幫助我很多 不只在戒菸這件事上 如果你真的有心想戒菸 推薦你看看
-
吸煙只是個習慣,那種吞雲吐霧的習慣感,如果知道抽煙引起的身體不適真的要下定決心戒菸,很多一般診所都有戒菸門診,會開戒菸的咀嚼錠,可以試試看
-
抽菸還是對身體不太好,祝戒菸成功
-
慢慢戒煙就好,加油,你一定可以的,我叔叔都可以了
-
戒菸兩次都有成功
第一次靠醫師開藥成功戒一年
第二次則是靠意志力
硬是忍耐的撐過最難熬的前一個月
目前已成功戒菸三年了
總歸一句,本身想戒菸的意志力才是最重要的 -
戒菸需要足夠的動機來對抗戒斷
-
跟我最近在戒尻一樣 共勉之 靠意志力撐下去ㄅ
-
主要還是要有一個動機比較重要
大腦不想抽比戒斷尼古丁那些都強效 -
@早安-_ 如果一直在V站晃,可能每天都是你的第零天0.0
-
@z-D-z 超好笑 那確實
-
失敗為成功之母,革命也不是一次就會成功的!
-
真的很討厭聞到二手菸
加油~一定戒的掉 -
@早安-_ 除非你真的忍的住,那真的厲害了XD
-
沒抽 不過據我爸說 我一出生他就直接戒了 後面就完全沒抽了
-
自己有抽菸 但原則都是 我在控制菸但不是菸在控制我
-
想想二手菸 害多少無辜的人受害就好