提升腎功能
每天喝足夠的水每天喝1500~2000c.c的水。 不喝成分不明的水例如山泉水、井水和河水含重金屬鉛、鎘、鉻等風險高,容易損害腎臟。 吃清淡些吃太多鹽分會加重腎臟負擔,少鹽、飲食不要重口味。 少吃高脂肪食物吃多了高脂肪食物,容易引發動脈硬化性腎臟病。
維持適度的運動習慣是提升腎功能的關鍵之一,通過適合的運動,可以增強心臟肺功能、促進血液循環,進一步改善腎功能,抬腿運動和原地踏步運動、單腳站立是3種腎友在家也能輕鬆實踐的運動方式,以達到提升腎功能*的目標。 更重要的,切勿迷信偏方,或在未經醫師指示下濫服成藥,避免增加慢性腎臟病情惡化的風險。
想請問如何提高代謝率
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看了好多中醫,都說體質溼氣重,代謝慢。但吃中藥都一直沒改善…去測量inbody的時候 。代謝也是偏低(才16XX)
想請問版上的大大如何提高身體的代謝
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多運動 曬太陽
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運動可以提高代謝率
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多運動吧,或是可以去洗個三溫暖
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多運動,然後一定要吃到基礎代謝率
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好好睡覺,然後多運動,那些醫生講到爛的。
不然就只能等甲狀腺亢進了 -
直接報名健身房,每天下班做1小時半就會改善
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不知道衣服穿多穿少有沒有影響?
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拼命運動! 一直動! 動身體動腦袋!
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多運動多喝水把多排泄
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改善生活作息應該是最有效的
如是體質問題就要尋求專業才有效 -
每天固定睡眠,固定飲食運動,長期下來新陳代謝也會提高很多,當然隨著年齡越高 代謝率越慢
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好像只有增加肌肉量最直接
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重訓增加肌肉量和肌肉密度
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運動加喝水最佛系很快有效果
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多運動多喝水增加肌肉量等等…
還有睡眠時間要充足 -
喝水 吃補鐵補鈣的食物 或者吃水果也行
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提高你的肌肉量
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多重訓, 讓你的肌肉量增加了你的代謝率就提高了
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多運動多嗮太陽吧!