提升腎功能
每天喝足夠的水每天喝1500~2000c.c的水。 不喝成分不明的水例如山泉水、井水和河水含重金屬鉛、鎘、鉻等風險高,容易損害腎臟。 吃清淡些吃太多鹽分會加重腎臟負擔,少鹽、飲食不要重口味。 少吃高脂肪食物吃多了高脂肪食物,容易引發動脈硬化性腎臟病。
維持適度的運動習慣是提升腎功能的關鍵之一,通過適合的運動,可以增強心臟肺功能、促進血液循環,進一步改善腎功能,抬腿運動和原地踏步運動、單腳站立是3種腎友在家也能輕鬆實踐的運動方式,以達到提升腎功能*的目標。 更重要的,切勿迷信偏方,或在未經醫師指示下濫服成藥,避免增加慢性腎臟病情惡化的風險。
大家都幾點上床睡覺
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問一下你們都幾點睡覺,我都撐到快三點才睡。
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兩點後才會睡 太早睡不著
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恭喜你 你如果不是臭肥仔就是在成為臭肥仔的路上
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一點後才會睡 太早睡不著
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最早都要11:00才能睡
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- 多快4.但最近2.就會自動關機
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現在是1、2.睡,最近在努力12.前睡著
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最早都要一點才睡得著
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最近莫名很常失眠,所以大部分都是1點2點睡
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10.上床睡覺看一下手機不知道為甚麼就12.了
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十點前一定睡 因為我天亮前就要醒了
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11.真的緊繃了 超過11.都感覺跑馬燈在轉
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上班日11點,非上班日嗨到早上🤣
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差不多都12點到1點
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最早都11.睡
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都12. 超過隔天會沒有精神
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11點就躺了 不過會一直想看手機 就睡不著
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早班晚上12點睡
中班凌晨二點睡
晚班中午12點睡 -
12點上床…但會失眠…哭阿
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12點左右 明天上班才有精神