提升腎功能
每天喝足夠的水每天喝1500~2000c.c的水。 不喝成分不明的水例如山泉水、井水和河水含重金屬鉛、鎘、鉻等風險高,容易損害腎臟。 吃清淡些吃太多鹽分會加重腎臟負擔,少鹽、飲食不要重口味。 少吃高脂肪食物吃多了高脂肪食物,容易引發動脈硬化性腎臟病。
維持適度的運動習慣是提升腎功能的關鍵之一,通過適合的運動,可以增強心臟肺功能、促進血液循環,進一步改善腎功能,抬腿運動和原地踏步運動、單腳站立是3種腎友在家也能輕鬆實踐的運動方式,以達到提升腎功能*的目標。 更重要的,切勿迷信偏方,或在未經醫師指示下濫服成藥,避免增加慢性腎臟病情惡化的風險。
什麼契機讓自己接觸健身
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一開始健身是為了體態 想說練到一定程度就好
後來發現怎麼練體態都不夠好看
為了不前功盡棄只能一直練下去了 -
保持健康吧,身體有一定肌力比較不容易受傷
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肚子越來越大時。
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朋友介紹跟推薦 有人帶著做
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我也想知道,我自己居家健身才不到2個月就放棄了
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碩班時候就突然想去,一開始在學校健身房,後來去外面,但出社會後就荒廢了
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@張軒 健身房會比較安全吧
也有冷氣溫泉能洗
相較之下還是比較爽的 -
之前跟朋友去看到很多很香的妹子 後來去已經成為習慣
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@小梁 你要小心運動傷害
動機不純的都容易受傷XD -
體檢看到身體出現警訊,明顯感覺年紀上來身體大不如從前後就開始健身/運動
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健康檢查 說有脂肪肝 體重比之前胖10公斤
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感覺到自己年紀大了 體力下降了
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@Ldy-Lwin 那就要運動啊
你這樣連保持健康都沒XD -
健身朋友推坑
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跟朋友一起去,比自己一個人容易持續下去
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覺得自己胖了 就會想健身
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1健康 2再來就是好身材 穿衣服也好看
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覺著對自己身材不滿意且為了健康著想
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現在立刻滾去