八九點左右吧
如何緩解肌肉痠痛
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我最近開始健身 初期的時候 運動完沒拉伸 所以都超級痠痛 會睡不著的那種 真的如果是運動引起的話 一定要拉伸 如果是睡覺引起的話 就代表床太軟了 可以換個床墊之類的 筋膜槍也不錯 我有兩隻 但我都用小隻的 大隻的都放在盒子裡 如果要買筋膜槍的話 可以往小隻的看
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拉伸 貼布 運動
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抹藥膏 多按摩放鬆 看醫生
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試著拉筋一下,如果真的很痛,可以找專業按摩的店
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沖個熱水澡會稍微緩解一點
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藥局買貼布來貼。多按摩肌肉
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拉筋和按摩肌肉痠痛處,還有喝溫熱水
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去按摩店 會按的師傅真的很有用
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我建議按摩或貼布,不然可以吃肌肉鬆弛的藥,吃完會很好睡喔
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暖身跟收操
經絡按摩加熱敷增加代謝乳酸堆積 -
藥膏或貼布吧
不過還是要看造成痠痛的原因
看怎麼改善 -
冰敷 或 伸展巴
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多拉筋和伸展
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雞肋吧 或是筋膜槍
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做按摩吧 很多技巧好的
雖然痛個幾天 但按完就感覺很輕鬆了 -
如果貼痠痛貼布沒有用破壞建議去個國術館看看
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按摩 或做些瑜珈之類的
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看你是哪種酸痛吧 有些是因為你都沒動也會痠痛
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可以考慮去復健科做自費震波治療,但價格不便宜,一次可能要2000,有保險的話可以考慮每個禮拜都去做一次
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拉筋、按摩、熱敷