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或者版主可以考慮運動 做瑜伽
需要調整作息 讓身體慢慢習慣這個時間睡覺
聽ASMR來助眠
我睡不了會多看費神的書, 讓自己多一點睡意再睡
要運動 睡前洗熱水澡 還要把所有燈關了
吃安眠藥是最好的調整
睡前拉筋 不要滑手機
睡前放鬆音樂 調適心情
首先放下你的手機平板筆電 準時九點躺在床上閉上眼睛 心中默念南無阿彌陀佛十遍
白天都撐著 晚上早點躺
建議睡前可以做一些拉筋伸展,或是平日就養成一些運動習慣
廖
我都直接在藥局
待在家裡耍廢
應該是皮膚科
我自己也不太清楚
我也想知道對策
吃壞掉的食物
芳
本來沒有這個習慣的,結果最近看牙齒被醫生大力體醒要用牙線,後來就不敢不用了
共存,清零不可能