Your browser does not seem to support JavaScript. As a result, your viewing experience will be diminished, and you have been placed in read-only mode.
Please download a browser that supports JavaScript, or enable it if it's disabled (i.e. NoScript).
感覺一定要有有氧
我會分成推拉腿 推日練的部位包含胸、肩和三頭 拉日練的部位包含背和二頭 腿日練的部位包含大腿、小腿和臀
J
教練說五練 就五練囉
P
看過一些自行車手的股四超級大 而且他們的輔助訓練幾乎都有負重深蹲 不敢去商業健身房可以考慮運動中心 上次看到一個外國的選手也是大腿超粗 深蹲也是200多公斤在做組的 那你還不蹲嗎
H
多拉筋很重要
阿
機器壞了…LBJ才6%
初期建議找專業的帶, 建立專業知識, 不要練傷很重要
E
各種有氧運動例如游泳
B
均衡飲食,菜和肉都照常吃,常運動
可能就是想大而已