提升腎功能
每天喝足夠的水每天喝1500~2000c.c的水。 不喝成分不明的水例如山泉水、井水和河水含重金屬鉛、鎘、鉻等風險高,容易損害腎臟。 吃清淡些吃太多鹽分會加重腎臟負擔,少鹽、飲食不要重口味。 少吃高脂肪食物吃多了高脂肪食物,容易引發動脈硬化性腎臟病。
維持適度的運動習慣是提升腎功能的關鍵之一,通過適合的運動,可以增強心臟肺功能、促進血液循環,進一步改善腎功能,抬腿運動和原地踏步運動、單腳站立是3種腎友在家也能輕鬆實踐的運動方式,以達到提升腎功能*的目標。 更重要的,切勿迷信偏方,或在未經醫師指示下濫服成藥,避免增加慢性腎臟病情惡化的風險。
《骨質密度多少才算正常?》不正常預示什麼?
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骨骼不好,骨密度不高,老年人在彎腰抬腿時骨頭在哢哢響,要留神突如其來的骨折風險。那不止是長者,平時經常坐著躺著不運動,絕經期後的婦女也容易出現骨密度不高。到底骨質密度多少才算正常?如何預防骨骼慢性退化?
骨質密度如何查?
在骨質疏鬆症的診斷可以用到骨密度檢測,它通過量化評估骨骼礦物質密度(BMD)有助於評估骨折風險,在香港中環專科採用的是雙能X射線骨密度儀(DEXA)進行測試,這是國際認可度高的一項檢測,針對脊椎和髖部的骨密度進行精密測量,因其高度精確、誤差微小及診斷效能優良而廣受認可,在三高一鬆健康體檢計劃等多個身體檢查中可以體驗得到。骨質密度檢查的正常值?
根據檢測的標準知道骨質密度多少才算正常?按照世界衛生組織(WHO)所設定的診斷指南,若骨密度T值高於-1.0,則被視爲正常範圍;通常情況下,大部分人的骨密度T值介於-1到+1之間,被認定爲健康對照組的標準參照範圍。另外,檢測報告還會出現Z值一欄,所表示則是通過對比個體骨密度與同年齡、同性別和同種族羣體的平均骨密度值來確定的,若Z值位於±1以內,則表明個體的骨密度符合該對應組別的正常水準。骨密度處於低臨界值怎麼辦?
受檢者在完成這項檢測後,由醫生進行報告解說,倘若醫生提出顯示你有高風險罹患骨質疏鬆,那則需要同時將增加骨密度和減緩骨質流失兩手抓,日常多吃含鈣量高的食物,多曬太陽,多運動,這些對於身體補充鈣質促進骨骼形成有好處,另外一方面,少過靜態生活,少喝酒咖啡等阻礙骨質合成的飲料,甚至在骨質嚴重難以自保的時候,可以考慮使用Prolia仿保骨素針進行一年兩次地治療,同樣地,在香港中環專科可以完成預約。骨質密度多少才算正常?在檢測報告單上顯示骨密度T值高於-1.0都屬於正常。骨密度的檢查要定時做,早知道自己的骨骼處於什麼範圍,如果出現嚴重不可扭轉的骨質危機,建議使用藥物進行輔助康復。