提升腎功能
每天喝足夠的水每天喝1500~2000c.c的水。 不喝成分不明的水例如山泉水、井水和河水含重金屬鉛、鎘、鉻等風險高,容易損害腎臟。 吃清淡些吃太多鹽分會加重腎臟負擔,少鹽、飲食不要重口味。 少吃高脂肪食物吃多了高脂肪食物,容易引發動脈硬化性腎臟病。
維持適度的運動習慣是提升腎功能的關鍵之一,通過適合的運動,可以增強心臟肺功能、促進血液循環,進一步改善腎功能,抬腿運動和原地踏步運動、單腳站立是3種腎友在家也能輕鬆實踐的運動方式,以達到提升腎功能*的目標。 更重要的,切勿迷信偏方,或在未經醫師指示下濫服成藥,避免增加慢性腎臟病情惡化的風險。
如何保持運動的習慣
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我也想知道,每次一流汗就全身發癢,所以都不想動
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我覺得如果有人陪不錯,然後持續運動有成效後就會有優越感 久而久之就習慣了
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如果沒有堅持的毅力,不管任何方法都沒用啦
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原本晚上慢跑,幾年後,已經膝蓋退化,只有放棄😩
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覺得要找到一個夥伴不然自己的話很容易中途放棄
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自己爽跑就跑步是比較容易嗎
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我是定了每個星期的一天去跑步, 持續了幾個星期後便成了習慣了
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找朋友一起運動或是設定一個目標 比較不會倦怠
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我覺得要告訴朋友自己要運動 你放棄的話朋友就會笑你 這樣就有動力了
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如果自我要求不高的話
最好去刻意接觸愛運動
的朋友,讓他去帶動你
自己運動的慾望。 -
運動是一種生活習慣
但是最好有伴
不然太孤單了 -
開始運動之後不要停止 一停就再也不會做了
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這要怎麼到你 堅持
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最好的办法是爱上那个运动
题外话 爱上也算是中种运动 满消0耗卡路里 -
每天逼迫自己開始動起來 從開始 開始
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先去健康檢查 看看紅字 再想想熱愛的事物 就有一點動力了