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久坐的工作型態很容易堆出腰間肉,只能多加把勁減脂,不然就是直接抽脂了XD
多起來走走,吃原型食物,不是圓形哦
增肌減脂不僅減掉 還能令體態更完美!
Oblique Sit Up, 不知中文名稱
有氧給他操下去,飲食控制最重要
飲食搭配運動最重要,通常腰部最難瘦,運動方面可以嘗試做看看側身的棒式
做不同角度的仰臥起坐+負重
目前沒有只瘦單一部位的辦法 你可以先從飲食開始慢慢加油
核心訓練: 強化核心肌群,包括腹肌和腰部肌肉,可以改善身體姿勢,使腰部線條更為結實。
減脂會減全身 減到一個程度腰間肉就會消了
J
教練說五練 就五練囉
P
看過一些自行車手的股四超級大 而且他們的輔助訓練幾乎都有負重深蹲 不敢去商業健身房可以考慮運動中心 上次看到一個外國的選手也是大腿超粗 深蹲也是200多公斤在做組的 那你還不蹲嗎
阿
機器壞了…LBJ才6%
現在跟以前比真的早睡有差
H
初期建議找專業的帶, 建立專業知識, 不要練傷很重要
E
各種有氧運動例如游泳
如果器材夠用的話也可以去
可能就是想大而已