這二年的經驗來說,只有在看我推時沒跳過片頭,其他都跳好跳滿。
有哪些方法可以快速入眠的?
-
睡前一定要強迫自己遠離手機
然後閉上眼睛 開始緩慢呼吸
類似冥想的感覺 把注意力集中在眉心上
然後就睡著了 -
躺着的时候不要想着要睡着,白天做多一点运动,一天睡不要超过8个小时,晚上自然就会累到睡着了。
-
聽一點助眠的音樂
-
YT放一些故事影片
-
吃褪黑激素嗎~朋友說有效!
-
我最近都聽YT睡覺的歌
雖然我本身是沒有失眠的困擾啦
每天下班打玩遊戲很累就睡了 -
可以嘗試先把手機放下來XD
-
放鬆然後嘗試深呼吸吐氣,不知不覺就睡著了,之前失眠都是這樣
-
閉上眼 一直想著空白
-
感謝各位的方法分享 都來試試看
-
睡前喝溫牛奶或喝酒,酒是最好入眠的
-
@Anderso-Samil 可惜了我不喝酒的
-
贊安諾
但少嗑一點 戒斷很痛苦 -
試過了各種方法 只有安眠藥可以
-
聽音樂 閉上眼睛
-
腦袋放空不要胡思亂想 一下就睡著了
-
控制咖啡因的攝取 少尻槍
-
看英文單字 實測有效
-
閉眼放空 夠累就會睡著吧
-
@BUG 這是安眠藥嗎?