地震頻傳雖然不是好事,但剛好也可以藉著最近的地震好好檢視預報系統的問題,
也能提醒大眾關注地震來時該如何採取緊急應變措施,不然時間久了人難免會忘記這方面的事。
有哪些方法可以快速入眠的?
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躺着的时候不要想着要睡着,白天做多一点运动,一天睡不要超过8个小时,晚上自然就会累到睡着了。
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聽一點助眠的音樂
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YT放一些故事影片
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吃褪黑激素嗎~朋友說有效!
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我最近都聽YT睡覺的歌
雖然我本身是沒有失眠的困擾啦
每天下班打玩遊戲很累就睡了 -
可以嘗試先把手機放下來XD
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放鬆然後嘗試深呼吸吐氣,不知不覺就睡著了,之前失眠都是這樣
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閉上眼 一直想著空白
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感謝各位的方法分享 都來試試看
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睡前喝溫牛奶或喝酒,酒是最好入眠的
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@Anderso-Samil 可惜了我不喝酒的
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贊安諾
但少嗑一點 戒斷很痛苦 -
試過了各種方法 只有安眠藥可以
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聽音樂 閉上眼睛
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腦袋放空不要胡思亂想 一下就睡著了
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控制咖啡因的攝取 少尻槍
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看英文單字 實測有效
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閉眼放空 夠累就會睡著吧
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@BUG 這是安眠藥嗎?
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藍光催眠術 看個無聊的影片就拿著手機睡著了