提升腎功能
每天喝足夠的水每天喝1500~2000c.c的水。 不喝成分不明的水例如山泉水、井水和河水含重金屬鉛、鎘、鉻等風險高,容易損害腎臟。 吃清淡些吃太多鹽分會加重腎臟負擔,少鹽、飲食不要重口味。 少吃高脂肪食物吃多了高脂肪食物,容易引發動脈硬化性腎臟病。
維持適度的運動習慣是提升腎功能的關鍵之一,通過適合的運動,可以增強心臟肺功能、促進血液循環,進一步改善腎功能,抬腿運動和原地踏步運動、單腳站立是3種腎友在家也能輕鬆實踐的運動方式,以達到提升腎功能*的目標。 更重要的,切勿迷信偏方,或在未經醫師指示下濫服成藥,避免增加慢性腎臟病情惡化的風險。
大家都幾點上床睡覺
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十二點到兩點 太早睡不著 撐不到太晚
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12點 不過最近有比較晚 可能開始睡不著了
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2.吧
雖然在下午都會小睡一下 -
太累時10點或11點 正常是12點 但通常都要再1小時睡著
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12點左右,有時候手機滑著滑著也睡著了😆
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上班日都大概12點睡,假日就是很想睡了在睡,因為本人比較不容易入睡,在床上翻來覆去很痛苦
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大概起床後的17、18個小時
雖然沒有特定時間但其實蠻精準的 -
上床跟睡著分開,上床大概1.,睡著時間平均2-3.
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12點前睡覺 不然隔天上班會精神狀況很差
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希望十二點前可以上床睡覺QQ
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明天放假就4、5點起跳
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希望可以12點前睡覺
但常常都沒辦法 -
每次下班回家就想睡
可是不知道為啥
最後都弄到2-3點才真的躺下 -
最近幾天都早上5點才睡,導致有點習慣這樣的作息
開學早上的課都起不太來 -
晚上11點前
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已經都早上睡覺了 完蛋 改不過來
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一兩點多才睡 幾乎都這樣
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我也都三點多
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大概四點 九點起床
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都夜貓族 凌晨那種 除非有事