提升腎功能
每天喝足夠的水每天喝1500~2000c.c的水。 不喝成分不明的水例如山泉水、井水和河水含重金屬鉛、鎘、鉻等風險高,容易損害腎臟。 吃清淡些吃太多鹽分會加重腎臟負擔,少鹽、飲食不要重口味。 少吃高脂肪食物吃多了高脂肪食物,容易引發動脈硬化性腎臟病。
維持適度的運動習慣是提升腎功能的關鍵之一,通過適合的運動,可以增強心臟肺功能、促進血液循環,進一步改善腎功能,抬腿運動和原地踏步運動、單腳站立是3種腎友在家也能輕鬆實踐的運動方式,以達到提升腎功能*的目標。 更重要的,切勿迷信偏方,或在未經醫師指示下濫服成藥,避免增加慢性腎臟病情惡化的風險。
大家都幾點上床睡覺
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上床跟睡著分開,上床大概1.,睡著時間平均2-3.
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12點前睡覺 不然隔天上班會精神狀況很差
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希望十二點前可以上床睡覺QQ
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明天放假就4、5點起跳
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希望可以12點前睡覺
但常常都沒辦法 -
每次下班回家就想睡
可是不知道為啥
最後都弄到2-3點才真的躺下 -
最近幾天都早上5點才睡,導致有點習慣這樣的作息
開學早上的課都起不太來 -
晚上11點前
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已經都早上睡覺了 完蛋 改不過來
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一兩點多才睡 幾乎都這樣
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我也都三點多
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大概四點 九點起床
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都夜貓族 凌晨那種 除非有事
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目前都在11點睡 不然早上起來都會覺得很累
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2點睡 然後9點起床
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幾乎都半夜兩點了吧
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每天都比前一天晚一小 最後會輪回來
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大多都是半夜2.除非玩嗨了
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幾乎都1、2.除非隔天要早起大概12.
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都1~2點,隔天都8.起