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重點是要穩定作息吧,花花班的就很慘
早睡早起比晚睡晚起比較不會累吧 而且不是什麼時候都能晚起床的
早睡比較不會長痘痘,太晚睡也會影響肌肉成長
適當的睡眠有助於調節體內激素,促進正常的新陳代謝。
影響最大我認為是反應時間,還有腦筋靈活度 自己睡眠4小時跟7、8小時腦袋差很多
老了,我現在需要早睡
會 精神真的比較好
我自己早睡的感覺是精神還有皮膚會比較好
真的有 會比較容易代謝
有.感覺會比較有精神些
睡飽一點訓練的狀態真的有差
現在跟以前比真的早睡有差
H
可以先上一些飛輪課, 練好心肺跟肌耐力
多拉筋很重要
阿
機器壞了…LBJ才6%
林
你好!歡迎你的加入,很高興有專業教練在這裡分享經驗。對於健身、健美和重訓等方面的問題,我們很樂意接受你的意見和建議。
初期建議找專業的帶, 建立專業知識, 不要練傷很重要
E
各種有氧運動例如游泳
如果器材夠用的話也可以去
J
減脂會減全身 減到一個程度腰間肉就會消了