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開頭可找個教練上幾堂 會事半功倍
先別追求細節 細節是有一定肌肉量再去調整的
J
教練說五練 就五練囉
P
看過一些自行車手的股四超級大 而且他們的輔助訓練幾乎都有負重深蹲 不敢去商業健身房可以考慮運動中心 上次看到一個外國的選手也是大腿超粗 深蹲也是200多公斤在做組的 那你還不蹲嗎
H
多拉筋很重要
阿
機器壞了…LBJ才6%
現在跟以前比真的早睡有差
E
各種有氧運動例如游泳
減脂會減全身 減到一個程度腰間肉就會消了
可能就是想大而已