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一般狀態下就是受到過度的刺激很運用, 如要運動做好暖身 防止受傷
肌肉不夠跟方法不對吧
每個人 體質都不同 骨骼也不同 姿勢不對 或是用力過猛都很容易導致 所以最好是攜伴或是請教練輔助 最近我很喜歡健身網宏 批踏葛格才脖子骨頭斷掉 我看了直叫心疼
姿勢不良,穩定度不夠。
拉筋放鬆暖身 運動最重要的是這
沒有熱身或是代償到吧 扭傷代表是關節處 重量訓練都是肌群發力除非過度或姿勢不對不然應該是不會扭傷
忘記在哪看到 只要有一次大扭傷 這一聲就會很容易扭傷 因為腳踝的角度已經扭過去了
姿勢跟行程用小重量先模擬好,再上重量比較安全
J
教練說五練 就五練囉
H
多拉筋很重要
阿
機器壞了…LBJ才6%
現在跟以前比真的早睡有差
初期建議找專業的帶, 建立專業知識, 不要練傷很重要
E
各種有氧運動例如游泳
減脂會減全身 減到一個程度腰間肉就會消了
可能就是想大而已