提升腎功能
每天喝足夠的水每天喝1500~2000c.c的水。 不喝成分不明的水例如山泉水、井水和河水含重金屬鉛、鎘、鉻等風險高,容易損害腎臟。 吃清淡些吃太多鹽分會加重腎臟負擔,少鹽、飲食不要重口味。 少吃高脂肪食物吃多了高脂肪食物,容易引發動脈硬化性腎臟病。
維持適度的運動習慣是提升腎功能的關鍵之一,通過適合的運動,可以增強心臟肺功能、促進血液循環,進一步改善腎功能,抬腿運動和原地踏步運動、單腳站立是3種腎友在家也能輕鬆實踐的運動方式,以達到提升腎功能*的目標。 更重要的,切勿迷信偏方,或在未經醫師指示下濫服成藥,避免增加慢性腎臟病情惡化的風險。
想健身都會去健身房嗎
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如果嫌健身房貴,可以去家附近有沒有運動中心,向台北滿多運動中心 有健身課程 一對一 一堂才1000
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再家裡其實很容易懶惰
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在健身房比較有動力 會有一種運動氣(妹)氛(子)
_ 再家買了5萬多的器材,最後還是去健身房的我 -
在家感覺需要很強的意志力,去健身房好像比較容易一些
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健身室有好的配套就當然去健身室,其次街頭健身也是個不錯的選擇
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以前會目前都在家裡運動
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如果還是新手其實可以做一點徒手的訓練,再到健身房去,我也在家練一練就可以練很壯了,健身房是可以更快
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買個墊子徒手就可以開練了不一定要到多高等的設備
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的確徒手是可以訓練,但會遇到平台期,沒有重量漸進負荷的訓練一定會碰到瓶緊
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在家有瑜珈墊 跟啞鈴也蠻夠的