提升腎功能
每天喝足夠的水每天喝1500~2000c.c的水。 不喝成分不明的水例如山泉水、井水和河水含重金屬鉛、鎘、鉻等風險高,容易損害腎臟。 吃清淡些吃太多鹽分會加重腎臟負擔,少鹽、飲食不要重口味。 少吃高脂肪食物吃多了高脂肪食物,容易引發動脈硬化性腎臟病。
維持適度的運動習慣是提升腎功能的關鍵之一,通過適合的運動,可以增強心臟肺功能、促進血液循環,進一步改善腎功能,抬腿運動和原地踏步運動、單腳站立是3種腎友在家也能輕鬆實踐的運動方式,以達到提升腎功能*的目標。 更重要的,切勿迷信偏方,或在未經醫師指示下濫服成藥,避免增加慢性腎臟病情惡化的風險。
什麼契機讓自己接觸健身
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1健康 2再來就是好身材 穿衣服也好看
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覺著對自己身材不滿意且為了健康著想
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現在立刻滾去
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為了自己的身材吧
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原本是為了某個異性而努力改變自己,結果還沒改變成功就沒了目標,老實說當初真的打算就此放棄,但都努力了這麼久,也已經愛上了現在努力不懈的自己,後來就是為了自己而健身
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想灌籃所以練彈跳力
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失戀之後 增加自信心
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身材改變之後,自己更有自信,身體也變好
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看到體重快破百…
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看到人IG時,就會很羨慕
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自己太瘦就逼自己去
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太瘦了 想讓穿衣服變得好看
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健身房有優惠活動時XD
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身邊有朋友在健身 推薦我一起去練看看
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想追女生的時候就會瘋狂健身,追到了就沒再去過了XDD
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年紀到了 每當照鏡子就會覺得好像變胖了
從那時候開始 就每個禮拜去2~3次 也是為了能吃更多好吃的 -
覺得肌肉很帥就去練了
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讓自己不容易變胖
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脊椎受傷後 知道健身的重要了…
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減重跟運動的習慣吧