覺得官網買最划算啦,有時候還會有抽獎什麼的
上次我記得武倍對策還有抽拍立得
上次有試過什麼入睡音樂的 YT滿多的
看一下醫生開個助眠劑
看一下書幫助睡眠XD
早上不能睡 睡意會習慣成早上一直產生
可能已經習慣了 要改變生活習慣比較好
用468呼吸法配上放空冥想試試
要儘早改過來 一直日夜顛倒不太好
生活作息顛倒了
我的方法是真的睡不著就別睡了 硬撐到晚上 持續個一個禮拜 讓身體習慣 慢慢改過來
覺得可能跟手機有關係
因為一直閃眼睛
會閃到身體以為現在還是白天
睡前半小時別滑手機吧
敷個臉或是泡腳按摩放鬆
好好睡
推薦助眠音樂 或是冥想音樂 個人覺得很實用
睡前一整個身體放鬆,不要想事情,睡得好早上才有精神,不然要喝咖啡了
就撐住撐到晚上在睡 就好ㄌ
你是不是之前有做過夜班 習慣了
只能慢慢調整 把睡眠時間往前拉 然後慢慢去習慣 一開始會很難睡著很正常
调整时间,可以试试早上五点起身去做运动,晚上12点前强逼自己去睡觉。而且一定要坚持。
生活習慣要好,強迫自己規律運動,就會晚上睡得著了
我是晚上秒睡的,根本不可能睡不著
只有明天要去畢旅才會睡不著
就是去運動讓自己很累就能秒睡了
運動讓身體勞累
如果真的都睡不著
還是就醫跟醫生拿藥
這樣效果會比較顯著
熱可可或是熱牛奶,喝了身體暖暖的就好睡了