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高富帥 有了這三項就不用練了
strengthlevel 這個網站好用 不過我是覺得有些不準 畢竟我是菜雞
資歷大約兩年 訓練用的重量大概是 110/100/70
沒認真練
不過其實只問重量沒什麼意義 因為每個人基本身體素質不同 像是身高/年齡…
練一年半了吧 190/190/80 不過我fat
很久沒測了應該退步很多
我73公斤 s 180 b 120 d 200 目前練兩年了
200/200/120 練健康 很久沒測了
三項300是我一開始的目標
三項都底標低空飛過
100/100/100(除了臥推其他根本沒在練
100/140/160
J
教練說五練 就五練囉
P
看過一些自行車手的股四超級大 而且他們的輔助訓練幾乎都有負重深蹲 不敢去商業健身房可以考慮運動中心 上次看到一個外國的選手也是大腿超粗 深蹲也是200多公斤在做組的 那你還不蹲嗎
H
多拉筋很重要
阿
機器壞了…LBJ才6%
現在跟以前比真的早睡有差
初期建議找專業的帶, 建立專業知識, 不要練傷很重要
如果器材夠用的話也可以去
減脂會減全身 減到一個程度腰間肉就會消了