Your browser does not seem to support JavaScript. As a result, your viewing experience will be diminished, and you have been placed in read-only mode.
Please download a browser that supports JavaScript, or enable it if it's disabled (i.e. NoScript).
狂吃水煮雞肉阿 一定能成功
雞胸肉 沙拉 高蛋白 低糖豆漿
就是大量的蛋白質 結案
少量多餐 並確保大量的蛋白質 因為個人體質不同 吸收程度也不同
一個拳頭的飯 剩下全吃肉
盡量記錄自己吃多少,但不要勉強吃到撐 就多練多吃,有時候油脂或調味料挑不掉也沒關係
J
教練說五練 就五練囉
P
看過一些自行車手的股四超級大 而且他們的輔助訓練幾乎都有負重深蹲 不敢去商業健身房可以考慮運動中心 上次看到一個外國的選手也是大腿超粗 深蹲也是200多公斤在做組的 那你還不蹲嗎
H
多拉筋很重要
阿
機器壞了…LBJ才6%
現在跟以前比真的早睡有差
E
各種有氧運動例如游泳
如果器材夠用的話也可以去
減脂會減全身 減到一個程度腰間肉就會消了