提升腎功能
每天喝足夠的水每天喝1500~2000c.c的水。 不喝成分不明的水例如山泉水、井水和河水含重金屬鉛、鎘、鉻等風險高,容易損害腎臟。 吃清淡些吃太多鹽分會加重腎臟負擔,少鹽、飲食不要重口味。 少吃高脂肪食物吃多了高脂肪食物,容易引發動脈硬化性腎臟病。
維持適度的運動習慣是提升腎功能的關鍵之一,通過適合的運動,可以增強心臟肺功能、促進血液循環,進一步改善腎功能,抬腿運動和原地踏步運動、單腳站立是3種腎友在家也能輕鬆實踐的運動方式,以達到提升腎功能*的目標。 更重要的,切勿迷信偏方,或在未經醫師指示下濫服成藥,避免增加慢性腎臟病情惡化的風險。
目前正在戒菸..但一直失敗
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可以培養一些其他興趣, 讓自己轉移一下注意力, 或是跟另一位朋友一起戒
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菸基本上很好戒啊,我4年前突然覺得該戒,一直到現在也沒想抽
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找比抽煙更有趣的事情
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去看醫生吧 有專門戒菸的門診
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當你為了一件事情去做改變的時候 是最好借掉的時候 例如有小孩之類的
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多吃喉糖或口香糖之類的 讓嘴巴嚼點東西 自然而然就會分散想抽的感覺
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@瑜瑜 所以這樣看來菸遲早要戒
我還是別學抽了== -
我覺得最難的就是要克服身邊朋友大家都會一起抽菸 尤其現在電子煙盛行很難不來一口 只能盡量遠離有抽菸的朋友們
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抽菸傷身浪費錢,沒有好處
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希望你戒菸成功
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祝你戒菸成功
我也想戒菸 但是一直失敗 -
就先慢慢減少抽菸的量 其他就是自制力了 好像也沒什麼更簡單的方法了
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有人做過研究,禮拜一戒菸的成功率最高。原因是禮拜一普遍是最累最痛苦的一天,如果你能撐過了,那之後的幾天也能撐過。選個最痛苦的那一天戒菸吧。
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我懂 但最後還是只能靠自己的意志力了
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有時候明明不想抽,但還是會抽,感覺就是一種習慣,看能不能用別種習慣替代
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曾經也想戒但因爲實在太痛苦就放棄了
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我都靠吃口香糖來擋 真的蠻痛苦 每日習慣要突然不見
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其實只要忍過去就好了 身邊有人抽最好離遠一點~放鬆心情吃口香糖也是不錯的選擇
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想抽菸時看看自己可憐的錢包
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身上不要帶煙跟相關物品