提升腎功能
每天喝足夠的水每天喝1500~2000c.c的水。 不喝成分不明的水例如山泉水、井水和河水含重金屬鉛、鎘、鉻等風險高,容易損害腎臟。 吃清淡些吃太多鹽分會加重腎臟負擔,少鹽、飲食不要重口味。 少吃高脂肪食物吃多了高脂肪食物,容易引發動脈硬化性腎臟病。
維持適度的運動習慣是提升腎功能的關鍵之一,通過適合的運動,可以增強心臟肺功能、促進血液循環,進一步改善腎功能,抬腿運動和原地踏步運動、單腳站立是3種腎友在家也能輕鬆實踐的運動方式,以達到提升腎功能*的目標。 更重要的,切勿迷信偏方,或在未經醫師指示下濫服成藥,避免增加慢性腎臟病情惡化的風險。
目前正在戒菸..但一直失敗
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身邊的人是吃口香糖 讓嘴巴有東西咬
當然餅乾也可以啦XD -
我也是一個禮拜就受不了
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你自己守住就好了 我也認識有人戒菸說戒就戒 一下10年就去了
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重点在于你真心想不想戒,如果只是挂在嘴边,突然想抽的时候就去抽屉里,告诉自己一支就好。。那么就抱歉,或许一辈子都戒不了。真正要下定决心才戒得了
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找點事轉移注意力吧 不是什麼好東西
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戒煙一定是很難過的但只要挺過去 可以活久一點
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我有成功過一次 毅力要夠 但千萬不可以再碰 因為你會越陷越深…
我那時剛抽1-2年而已 所以忍一下就過了 但後面就是又碰了 要戒超難 -
小科普一下 尼古丁是成癮性最強的物質 戒菸真的不容易 加油
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那就不要戒,抽菸好呀!
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盡量靠著意志力去撐,找新鮮事情去取代抽菸
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想抽的時候就吃點東西 所以戒菸的人才會變胖
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想想自己周遭的人 想辦法找人分散注意力
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旅遊真的蠻有用的 但記得把行程塞滿
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慢慢來 循序漸進比較容易
從一天一包 變成半包
一個禮拜一包 到完全不抽
加油只要有心一定有辦法 -
先從減量開始吧
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香烟味很难闻,我个人抽了10年香烟,然后转去电子烟。
戒不了,但至少抽电子烟时,不会有难闻的香烟味了。香烟-》电子烟》少抽》戒掉。
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可以嘗試看醫生 有藥物可以幫忙
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建議看戒菸門診,會開尼古丁貼片,可以降低戒菸的戒斷症狀。有心戒菸建議真的要付諸行動,戒菸是太多疾病的風險因子了
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聽說要戒就是完全不碰,一點一點慢慢戒都是假象,加油!
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戒菸真的要一步一步慢慢來,加油