提升腎功能
每天喝足夠的水每天喝1500~2000c.c的水。 不喝成分不明的水例如山泉水、井水和河水含重金屬鉛、鎘、鉻等風險高,容易損害腎臟。 吃清淡些吃太多鹽分會加重腎臟負擔,少鹽、飲食不要重口味。 少吃高脂肪食物吃多了高脂肪食物,容易引發動脈硬化性腎臟病。
維持適度的運動習慣是提升腎功能的關鍵之一,通過適合的運動,可以增強心臟肺功能、促進血液循環,進一步改善腎功能,抬腿運動和原地踏步運動、單腳站立是3種腎友在家也能輕鬆實踐的運動方式,以達到提升腎功能*的目標。 更重要的,切勿迷信偏方,或在未經醫師指示下濫服成藥,避免增加慢性腎臟病情惡化的風險。
目前正在戒菸..但一直失敗
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+1,尤其遇到挫折或壓力大的時候,邊讀書邊抽菸真的爽==
真的把研究所念成菸酒所 -
加油 希望有一天你能夠成功戒菸
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了解抽煙本質就容易戒
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請去戒菸門診就醫
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有沒有決心而已
太多游離錢
讓你去買菸
房子買下去
連吃飯都有問題
你根本沒閒錢買菸 -
沒抽過不知道困難處,祝戒菸成功
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戒菸首要條件 身上不能帶錢 沒錢就買不到菸 人家請的 只會越來越少
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健身能多少轉移想抽菸的慾望,你可以試試看
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身邊的人真的影響蠻大的 如果可以幫忙最好 但如果他們也在抽真的是挺難不被誘惑的
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把抽菸和其他事做連結
比如想抽時就出去慢跑之類的
或是增加取得菸的難度 -
其實強硬地拒絕身邊的人給的菸2-3次
他們就不會再叫你一起抽了 -
@Wu-Allen-0 直接去診所或是藥局諮詢,可以先用貼片慢慢降低菸癮
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建議還是能尋找專業幫助了,過程真的很痛苦,我個人是選擇利用轉移注意力的方式讓自己一點一點的戒掉
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只能靠意志力 貼片多少有用但還是會抽
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可能要有一個戒菸的理由,會比較有鬥志
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雖然沒有類似經驗 但可以幫你加油~~
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用階段式慢慢減少
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要慢慢來,要找點事情來做,不要一直找理由抽菸
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階段減少、嚼口香糖…
藥局也有很多戒菸輔助品,可以去問看看如何使用 -
可以去看醫生 我記得會開貼片