提升腎功能
每天喝足夠的水每天喝1500~2000c.c的水。 不喝成分不明的水例如山泉水、井水和河水含重金屬鉛、鎘、鉻等風險高,容易損害腎臟。 吃清淡些吃太多鹽分會加重腎臟負擔,少鹽、飲食不要重口味。 少吃高脂肪食物吃多了高脂肪食物,容易引發動脈硬化性腎臟病。
維持適度的運動習慣是提升腎功能的關鍵之一,通過適合的運動,可以增強心臟肺功能、促進血液循環,進一步改善腎功能,抬腿運動和原地踏步運動、單腳站立是3種腎友在家也能輕鬆實踐的運動方式,以達到提升腎功能*的目標。 更重要的,切勿迷信偏方,或在未經醫師指示下濫服成藥,避免增加慢性腎臟病情惡化的風險。
如何保持運動的習慣
-
走路先開始,逼迫自己往外走走,就會開始有好的轉變,比較能維持運動狀態
-
找人一起感覺會容易很多
-
找身邊的人一起動動 看是要打球還是爬山 時間過比較快
-
我自己都會懶掉 自制力真的很重要
-
運動習慣真的可怕一但鬆懈就沒了
-
付錢給健身房…自制力差只能這樣QQ
-
訂一個目標 有目標你就會有動力去運動
-
每週至少三次 每次至少半小時
-
多交幾個女朋友
-
沒有如何保持 就是自律一點
-
持之以恆 決定了就不要放棄
-
一直不做就會怠惰,想養成某個習慣最好還是找一些誘因
-
努力每天堅持做 久了就會慢慢習慣了
-
無聊時開合跳個10下哈哈哈
-
找朋友一起監督 但如果同時放棄就真的沒救了哈哈哈哈
-
自己全憑意志力,努力不懈
-
想到的時候就做,不要想著說明天在做,這樣只會越來越懶
-
如果忙的話~一週至少要運動ㄧ次~每次30分鐘
-
可以運動一周後犒賞自己吃點好得
-
運動一周犒賞自己吃個好的